7 Sabah Alışkanlığı ile Sağlıklı Olmak

Benim alarmım çok hoş ve duyduğumda hafiflememi sağlayan bir müzik. Sabahları böylesi bir müzikle uyanmanın yanısıra diğer  alışkanlıkları edinmek, verimli, mutlu ve sağlıklı bir gün için gerekli zemini hazırlayacaktır.

 1. Uyanır Uyanmaz 1 Bardak Su İçin

Su ihtiyacınızı karşılar, sindirim sistemini canlandırır ve bir akım başlatır. Kısa sürede daha parlak bir cilt ve sindirimde iyileşme gibi olumlu farklar gözlemleyeceksiniz. Bir sıkım limon suyu ya da bir çay kaşığı elma sirkesi olumlu etkileri artıracaktır.

 2. E-posta ve Telefonunuza Göz Atmayı 1 Saat Erteleyin

Cep telefonu baş ucunuzda uyuyup, uyanır uyanmaz ilk iş elinize mi alıyorsunuz? Bu iyi bir alışkanlık değil. Eğer uyandıktan sonra en az bir saat elektronik posta ya da facebook güncellemelerine göz atmanın çekimine dayanabilirseniz, zihninizin daha açık, daha odaklı ve daha mutlu olduğunu farkettiğinizin farkına varmanın yarattığı farkın tadını çıkartabilirsiniz.

 3. Şükredebileceğiniz En Az Bir Değeri Düşünün

Bu sizin gün boyu sürecek olumlu sürecinizin başlangıcı olacaktır.  Üç ya da beş değer düşünürseniz çok daha iyi olacaktır.

 4. Dışarı Çıkın ve Derin Bir Nefes Alın

Ciğerlerinizi taze hava ile doldurun. Dışarısı çok soğuk olsa dahi bu sadece bir kaç saniye sürecektir ama size hayatta ve hala nefes alabildiğinizi hatırlatacaktır.

 5. Bedeninizi Hareket Ettirin

Kahvaltı öncesi yoğun fiziksel etkinlik gerekliliğinden bahsetmiyorum. Ufak hareketler bile kan dolaşımına iyi etki ettiği gibi bedeni uyşuk halden etkin hale getirecektir. Basit bir iki gerinme ya da en sevdiğiniz müzik eşliğinde  yanlız başınıza dans etmek muhteşem bir alışkanlıktır.

 6. Sağlıklı Bir Kahvaltı Etmek İçin Zaman Ayırın

Ayak üstü atıştıracağınız abur cubur yerine sağlıklı, gerçek besinler ile yapın kahvaltınızı. Çok zamanınızı almazlar.

 7. Olumlamalarınızı Tekrarlayın.

Geçin aynanın karşısına ve olumlu şeyler söyleyin kendinize. Mesela;

        –Sevgi, özgüven ve sağlık doluyum

        –Bedenimdeki her hücre canlılık ve zindelik ile titreşiyor

  –Kendime baktığımda harika hissediyorum