Boşluk Hissi NLP ( Sinir Dili Programlama) ve Milton Erickson’a göre

Boşluk hissi, NLP Temsil Sistemleri, Milton Kalıpları ve Nörolojik Aşamalar kullanılarak karmaşık bir şekilde açıklanabilen bir duygudur.

NLP Temsil Sistemleri aracılığıyla, boşluk hissini farklı duyusal kanallarla deneyimleyebiliriz:

• Görsel: Boş bir sayfa, karanlık bir oda veya sisli bir manzara gibi görsellerle temsil edilebilir.
• İşitsel: Sessizlik, yankılanma veya uğultu gibi seslerle temsil edilebilir.
• Dokunsal: Boşluk, eksiklik veya soğukluk gibi dokunsal hislerle temsil edilebilir.
• Koku: Koku eksikliği veya hoş olmayan bir koku gibi kokularla temsil edilebilir.
• Tat: Tat eksikliği veya metalik bir tat gibi tatlarla temsil edilebilir.

Milton Kalıpları, boşluk hissini daha derin bir düzeyde anlamamıza yardımcı olabilir. Örneğin:

• “Benim için neyin önemli olduğunu kaybettim.” kalıbı, amaç veya anlam eksikliği hissini ifade edebilir.
• “Kendimi bir boşlukta hissediyorum.” kalıbı, aidiyet veya bağlantı eksikliği hissini ifade edebilir.
• “Hayatımda bir şeyler eksik.” kalıbı, tatmin veya tamamlanma eksikliği hissini ifade edebilir.

Nörolojik Aşamalar ise boşluk hissini deneyimleme biçimimizi etkileyebilir. Örneğin:

• Kimlik aşaması: Kendi kimliğimiz veya benlik algımızla ilgili bir boşluk hissedebiliriz.
• İhtiyaçlar aşaması: Sevgi, kabul veya güvenlik gibi temel ihtiyaçlarımızla ilgili bir boşluk hissedebiliriz.
• Değerler aşaması: Önem verdiğimiz şeyler veya inançlarımızla ilgili bir boşluk hissedebiliriz.
• İnançlar aşaması: Dünyaya veya kendimize dair inançlarımızla ilgili bir boşluk hissedebiliriz.
• Misyon aşaması: Dünyadaki amacımız veya rolümüzle ilgili bir boşluk hissedebiliriz.

 

NLP Temsil Sistemleri, Milton Kalıpları ve Nörolojik Aşamalar, bu hissi daha iyi anlamamıza ve üstesinden gelmemize yardımcı olabilecek araçlar sunar.

Birçok insanın yaşadığı yaygın bir deneyimdir. Hayatta daha fazlasını arzuladığınızın bir işareti olabilir, örneğin:

• Daha derin bir amaç veya anlam duygusu
• Daha tatmin edici ilişkiler veya deneyimler
• Değerleriniz ve hedeflerinizle daha iyi uyum

Neyin eksik olabileceğini ve daha fazla tatmini nasıl bulacağınızı keşfetmenin bazı yolları:

Değerlerinizi ve hedeflerinizi düşünün: Hayatta sizin için önemli olan nedir? Neyi başarmak istiyorsunuz?

Tutkularınızı ve ilgi alanlarınızı göz önünde bulundurun: Hangi aktiviteler size neşe ve amaç duygusu getirir?

Yeni deneyimler keşfedin: Konfor alanınızın dışına çıkın ve ilginizi çekebilecek yeni şeyler deneyin.

Bir terapist veya danışmanla konuşun: Kendinizi ve ihtiyaçlarınızı daha derinlemesine anlamanıza yardımcı olabilirler.

Kendiniz üzerinde düşünmeye ve keşfetmeye biraz zaman ayırarak, neyin eksik olduğuna dair netlik kazanabilir ve daha tatmin edici bir yaşam yaratmak için adımlar atmaya başlayabilirsiniz.

NLP Temsil Sistemleri, Milton Kalıpları ve Nörolojik Aşamaları Kullanarak Boşluk Hissi

Boşluk hissini, NLP teknikleri ve Milton Erickson tarafından geliştirilen kalıplar ile nörolojik aşamaları inceleyerek ele alabiliriz.

1. NLP Temsil Sistemleri ve Boşluk Hissi:

• Görsel: Kişi, geleceğe dair hedefleri veya tutkuları yoksa, geleceğini boş görebilir.
• İşitsel: Kişi kendini motive edici sesleri duymuyorsa, içsel bir boşluk hissedebilir.
• Dokunsal (Kinestetik): Kişi, anlamlı bir yaşam sürmediğini hissediyorsa, kendini boş ve durgun hissedebilir.

2. Milton Kalıpları ve Boşluk Hissi:

• İsimlendirme (Nominalizasyon): “Boşluk hissi sizi ne zaman ziyaret ediyor?” Bu soru, boşluk hissini somutlaştırmadan ona isim vererek kişiyi duygu durumuna odaklandırır.
• Eriksonyan Zamansızlık: “Bu boşluk hissini gelecekte geride bırakmak ister miydiniz?” Bu soru, kişinin zamansız olarak arzu ettiği durumu ortaya çıkarabilir.
• Meta Model: “Boş hissetmek size ne kazandırıyor?” Bu soru, kişinin farkında olmadan boşluk hissinden elde ettiği faydayı ortaya çıkarabilir.

3. Nörolojik Aşamalar ve Boşluk Hissi:

• Limbik Sistem: Boşluk hissi, tehlike veya eksiklik algısıyla ilişkili limbik sistem tarafından tetiklenebilir.
• Prefrontal Korteks: Kişinin hedef belirleme ve anlam bulma gibi işlevlerini yerine getiren prefrontal korteks zayıfsa, boşluk hissi artabilir.

Bu yaklaşımlar, boşluk hissini farklı açılardan ele alarak, kişiye bu duyguyu anlamlandırma ve aşması için araçlar sunar.

Boşluğu Anlamak: NLP, Milton Modeli ve Nörolojik Düzeyleri Kullanarak Boşluğun Nedenlerine Derin Bir Bakış

İçi kemiren boşluk duygusu, dışsal tatmine rağmen varlığını sürdüren bir boşluk, yaygın bir insan deneyimidir. Genellikle “boşluk” veya “kaybolmuşluk hissi” olarak adlandırılan bu duygu, zayıflatıcı olabilir, motivasyonu, ilişkileri ve genel refahı etkileyebilir. Bu boşluğun temel nedenlerini anlamak, bunun üstesinden gelmek için etkili stratejiler geliştirmek açısından çok önemlidir. Bu makale, boşluk duygularına katkıda bulunan ve kalıcı dönüşümün yolunu açan deneyimleri aydınlatmak için Nöro-Dilsel Programlamanın (NLP), Milton Modeli ve Nörolojik Düzeyler kavramının gücünü araştırıyor.

NLP: Boşluğun Dilini Çözmek

Bir iletişim ve kişisel gelişim modeli olan NLP, bizi düşüncelerimizde, dilimizde ve duygu durumlarımızı etkileyen davranışlarımızın altında yatan kalıpları tanımlamamıza yönelik araçlarla donatır. Boşlukla boğuşurken NLP teknikleri, kendimizle konuşmamız ve dünyayla etkileşimlerimiz aracılığıyla bu duyguyu pekiştirdiğimiz incelikli yolların farkına varmamıza yardımcı olabilir.

Sınırlayıcı İnançlar ve Metaforlar:** Hem bilinçli hem de bilinçsiz inanç sistemlerimiz gerçeklik algımızı şekillendirir. Sınırlayıcı inançlar, kendimiz veya dünya hakkında sahip olunan olumsuz temel inançlar, boşluk duygularını körükleyebilir. Örneğin, “Ben sevilmeye layık değilim” inancı, duygusal izolasyona ve kopukluk hissine yol açabilir. Yeniden çerçeveleme ve inanç değişikliği gibi NLP teknikleri, bu sınırlayıcı inançlara meydan okumamıza ve bunları güçlendirici inançlarla değiştirmemize yardımcı olabilir.

Bilinçdışı zihnin dili olan metaforlar aynı zamanda gizli kalıpları da ortaya çıkarabilir.** Boşluğu tanımlamak için kullanılan “dipsiz bir kuyu” veya “kara delik” gibi canlı metaforlar, bir umutsuzluk duygusunu veya doyumsuz bir özlemi vurgulayabilir. Eksik bir şey. Bu metaforları metafor ortaya çıkarma ve yeniden çerçeveleme gibi NLP teknikleri aracılığıyla keşfederek boşluğun temel nedenlerine dair daha derin içgörüler kazanabiliriz.

Milton Modeli: Dolaylı Etkileme Sanatı

Terapist Milton Erickson’un çalışmasından türetilen bir iletişim çerçevesi olan Milton Modeli, bilinçli direnci aşmak ve olumlu değişimi kolaylaştırmak için hipnotik dil kalıplarını kullanır. Boşluğu ele almak için uygulandığında Milton Modeli yumuşak ama güçlü bir yaklaşım sunar.

Milton Dil Kalıpları: Belirsizlik, ön varsayımlar ve yerleşik komutlar gibi teknikler, olasılık tohumları ekmek ve bireylerin bir amaç duygusunu geri kazanmalarını sağlamak için kullanılabilir. Örneğin, bir terapist şöyle diyebilir: “Boşluğu doldurmak için tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu bilen bir parçanız var”, bir eylemlilik duygusu yaratabilir ve kendini keşfetmeyi teşvik edebilir.

Milton dil kalıpları özellikle etkilidir çünkü analitik zihni atlar ve doğrudan bilinçdışına hitap ederler.** Açık uçlu sorular kullanarak, danışanın dil kalıplarını hızlandırarak ve eşleştirerek ve çağrıştırıcı metaforları birleştirerek, NLP uygulayıcıları bireyleri kimliklerini belirleme konusunda yönlendirebilir. ve boşluğa katkıda bulunan temel deneyimlere değinmek.

Nörolojik Düzeyler: Dönüşüm için Bir Çerçeve

NLP’nin kurucularından Robert Dilts tarafından geliştirilen Nörolojik Düzeyler kavramı, insan deneyimini anlamak ve etkilemek için bir çerçeve sağlar. Çevreden kimliğe kadar uzanan bu düzeyler, dünyayı algıladığımız ve onunla etkileşime girdiğimiz filtreleri temsil ediyor. Boşluğu farklı nörolojik düzeylerde ele alarak daha bütünsel ve sürdürülebilir bir dönüşüm yaratabiliriz.

Değerler ve İnançlar: Değerler ve inançlar düzeyinde, yaşamlarımıza yön veren temel ilkeleri keşfederiz. Boşlukla mücadele eden biri, “bağlantının” değerini tanımlayabilir, ancak bunu tatmin edici ilişkilere dönüştürmekte zorlanabilir. Değerlerin açıklığa kavuşturulması ve yeniden çerçevelenmesi gibi NLP teknikleri, bireylerin eylemlerini temel değerleriyle uyumlu hale getirmelerine, amaç duygusunu geliştirmelerine ve boşluk duygularını azaltmalarına yardımcı olabilir.

Kimlik: Kimlik duygumuz kendimizi ve dünyadaki yerimizi nasıl gördüğümüzü şekillendirir. Boşluk yaşayan bir kişi, “değersiz” veya “kaybolmuş” olma gibi sınırlayıcı bir kimliğe sahip olabilir. Kimlik değişikliği gibi NLP teknikleri, bireylerin daha güçlü bir öz imaj geliştirmesine, öz şefkati geliştirmesine ve tatmin edici deneyimler peşinde koşma motivasyonuna yardımcı olabilir.

Yetenekler ve Davranışlar: Yeteneklerimiz ve davranışlarımız, gerçekleştirdiğimiz eylemler ve sahip olduğumuz becerilerdir. Boşlukla mücadele eden biri, anlamlı ilişkiler kurma veya tutkularının peşinden gitme becerisinden yoksun olabilir. Geleceğe yönelik ilerleme hızı ve sabitleme gibi NLP teknikleri, bireylerin amaç ve bağlantılarla dolu bir yaşam yaratmak için gerekli beceri ve davranışları geliştirmelerine yardımcı olabilir.

Örnek: Boşluğun Köklerini Çözmek

Örnek Olay : Başarının Doyuramadığı

Güçlü bir yönetici olan Sarah, muazzam bir profesyonel başarı elde etti ancak hayatında kalıcı bir boşluk hissetti. NLP teknikleri aracılığıyla sınırlayıcı bir inancı tespit etti: “Değerim, başarılarımla belirlenir.” Boşlukla ilgili metaforları keşfederek (“hiç bitmeyen bir yapılacaklar listesi”) ve değerlerini yeniden şekillendirerek (başarı yerine katkıya odaklanarak), Sarah genç profesyonellere mentorluk yapma tutkusunu keşfetti. Kimlik ve davranıştaki bu değişim, boşluğu bir amaç ve bağlantı duygusuyla doldurdu.

Sinir Dili Programlama (NLP), boşluk hissini anlamak ve ele almak için bir çerçeve sunar. NLP teknikleri ve Nörolojik Seviyeler kavramının nasıl yardımcı olabileceği aşağıda açıklanmıştır:

1. Sınırlayıcı inançları ve metaforları belirleyin: NLP, boşluğa katkıda bulunan “Mutluluğu hak etmiyorum” gibi inançların ortaya çıkarılmasına yardımcı olur. İnsanlar boşluğu, umutsuzluk duygusunu ortaya çıkaran “karanlık bir boşluk” gibi metaforlarla tanımlayabilir
2. İnançları ve metaforları yeniden çerçevelendirin: Yeniden çerçeveleme gibi NLP teknikleri, sınırlayıcı inançların “Sevilmeye ve bağlantı kurmaya değerim” gibi güçlendirici inançlarla değiştirilmesine yardımcı olabilir. Metaforlar umudu yansıtacak şekilde yeniden çerçevelendirilebilir; örneğin, “boyanmayı bekleyen boş bir tuval”
3. Boşluğu farklı Nörolojik Düzeylerde ele alın: Robert Dilts tarafından geliştirilen NLP Nörolojik Düzeyler kavramı, deneyimlerimizin farklı faktörlerden etkilendiğini öne sürüyor. Her seviyedeki boşluğu ele alarak kalıcı bir değişim yaratabiliriz:

 

– Değerler ve İnançlar: Temel değerleri keşfedin ve bunların yerine getirilip getirilmediğini belirleyin. Birisi bağlantıya değer verebilir ancak sosyal becerilerden yoksun olabilir.

– Kimlik: “Ben sevilmeyen biriyim” gibi sınırlayıcı benlik kavramlarına meydan okuyun. NLP teknikleri, “Sevilmeye değerim” gibi daha güçlendirici bir kimlik oluşturmaya yardımcı olabilir.

– Yetenekler ve Davranışlar: Doyurucu bir yaşam yaratmak için beceriler geliştirin. Birisi ilişki kurmak için gerekli sosyal becerilere sahip olmayabilir. NLP teknikleri bu becerilerin geliştirilmesine yardımcı olabilir.

Bireyler, bu NLP yaklaşımlarını birleştirerek boşluğun temel nedenlerini ortaya çıkarabilir ve boşluğu anlam ve bağlantıyla doldurmaya yönelik stratejiler geliştirebilir.

 

Kaynaklar

Bev Janisch – Hayatta Bir Şeylerin Eksik Olduğunu Hissetmeniz Ne Demektir?

SoulSalt – Neden Bir Şeylerin Eksik Olduğunu Hissediyorum? (& Nasıl Düzeltilir)

GoodTherapy – Neden İçimde Bir Şeylerin Eksik Olduğunu Hissediyorum?