Düzenli Meditasyon

Araştırmalar, uzun süredir meditasyon yapan kişilerin biyolojik yaşlarının kronolojik yaşlarına göre on iki yaş daha genç olduğunu göstermiştir! Diğer çalışmalar, yaşla ilgili bazı hormonal değişimlerin düzenli meditasyonla yavaşlatılabileceği hatta geriye çevrilebileceğini ortaya koymuştur. Bu, emrinizde olan en etkili anti- aging yaşlanma karşıtı silahlarınızdan biridir. İyi hissettirmesine ve daha birçok faydasına rağmen, bazı insanlar hala meditasyona karşı çok ön yargılı. Çoğuna göre meditasyon, tütsüler arasında bir şeyler söyleyerek saatlerce bağdaş kurup beklemekten ibarettir. Ama gerçek şu ; meditasyon siz ne isterseniz odur, ayrıca zihninizin ve sinir sisteminizin sakin bir vakit geçirmesini sağlayıp vücudunuzu yaşlanma karşıtı sürece sokar.

Meditasyonun dini bir yanı yoktur. Bütün ruhani, maddi ve sosyo-ekonomik sınırların ötesindedir.  Yararı o kadar çoktur ki, neredeyse sağlığınız ve cildiniz için yapacağınız en iyi şeydir. Öyle hızlı ilerleyen hayatlar yaşıyoruz ki, adrenal bezlerimiz sürekli bir şekilde, bu strese cevap olarak kortizol ve adrenalin salgılıyor. Meditasyon sırasında derin bir anti-aging, rahatlamahaline girersiniz; vücudunuz oksijen tüketimini azaltır, nefes alıp verme hızınız yavaşlar, kandaki laktat seviyeniz düşer, Adrenal bezleriniz daha az adrenalin ile noradrenalin üretir ve daha az yaşlanmayı hızlandırıcı kortizol pompalar. Birleşik Devletler Madison’daki Wisconsin Üniversitesi’nden araştırmacı Richard Davidson, meditasyonda prefronla (frontal lobun ön kısmı) kortekste yaşanan etkinliğin beynin sağ lobundan sol lobuna olduğunu göstermiştir. Olumsuz duygular hisseden biri sağ-prefrontal odaklıdır; sol-prefrontal odaklı olanlar daha coşkulu ve ilgilidirler; diğerlerine oranla daha fazla rahatlarlar ve mutlu olurlar. Davidson ‘un araştırmaları şunu gösteriyor ki, düzenli meditasyon sayesinde beyin içine girdiği ”savaş ya da kaç ” modundan çıkıp bir kabul edişe doğru gidiyor ve bu da mutluluğu artırıyor. Diğer çalışmalar düzenli meditasyonun, yaşla beraber ortaya çıkan sayısız problemi yok etmeye yarayan  DHEA hormonunun üretimini artırdığını göstermektedir. DHEA, insanın ruh halini, cinsel isteğini, aynı zamanda bağışıklık sistemi ve beyni güçlendirir, stresle daha kolay başa çıkabilmemizi sağlar, kandaki yağların oranını düzenleyerek kalbimizi korur Genç ve sağlıklı bir vücutta DHEA, diğer cinsiyet hormonlarıyla beraber bütün bu hormonların sağlayacağı faydaları sağlayan östrojen ve testesterona dönüşürler. Buna ek olarak, DHEA stres hormonu kortizolün vereceği zararlara- yüksek seviyelerde hafıza kaybı, hızlı yaşlanma ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi- karşı korur. Kortizol seviyeleri DHEA’ya rağmen yükselirse, DHEA/kortizol oranınızda bir dengesizlik meydana gelir ve bu da hızlı yaşlanmanın ana nedenlerinden biridir. Kronik yüksek kortizol ve düşük DHEA seviyeleri hemen hemen bütün büyük hastalıklarda ve hızlı yaşlanmada rastlanılan bir durumdur Yüksek DHEA, öte yandan, sağlıklı kalmayı, vücut sistemlerinizin kendilerini yenilemelerini sağlar. Meditasyonun bu kadar etkili olmasının sebebi de budur; vücudunuzun doğal anti-aging gücünü harekete geçirir ve hormonal sistemininizi güçlendirir. Araştırmalar düzenli olarak meditasyon yapan insanların oksijen kullanımlarının ciddi ölçüde azaldığını ( bu da daha az miktarlarda serbest radikal üretimi demek), daha az stres hormonu salgıladıklarını, bağışıklık sistemlerinin güçlendiğini, hormon fonksiyonlarınıın arttığını, beyin dalgaları hareketliliğinin sakin yaşandığını ve tüm bunların bir arada yaşlanmayı yavaşlattığını göstermektedir. Meditasyon üzerine yapılan bir çalışmada, araştırmacılar biyolojik yaşın kan basıncının, görme ve duyma yetilerinin belirleyicisi olduğu sonucuna varmışlardır. Bütün bu faktörler meditasyonla iyileştirilebilir. Beş yıldır meditasyon yapmakta olan katılımcılar fizyolojik olarak, meditasyon yapmamış olan rakiplerine göre on iki yaş daha gençtirler Kısa süreli katılımcılar bile beş yaş daha gençtirler.

İşte her geçen gün daha fazla insanın meditasyon yapmasını gerektiren sebep!

Erica Angyal ‘den alıntıdır.